ヘム鉄のサプリメント

サプリメントでヘム鉄を取り入れる時のコツは何でしょう。鉄分は性質上体内の吸収率が悪く、普段の食事から積極的に摂取しているつもりでも実際は足りていない人が多いといわれています。ヘム鉄サプリメントは、鉄分不足で貧血になりやすい方に役立ちますので、あまり思い悩まずに取りかかってみてはどうでしょう。普段何気なく食べている食品の中には、ヘム鉄の吸収を妨げるものもあるので注意が必要です。

お茶にはタンニンが含まれていますが、ヘム鉄の吸収を阻害します。そのため、ヘム鉄サプリメントを摂取する時は、お茶類は使わず水を使いましょう。他にも牛乳やヨーグルト、コーヒーなども鉄との相性があまり良くありません。食品の影響を受けないように、ヘム鉄のサプリメントは食後１〜２時間に摂ったほうが、より効果的に成分を吸収することができるといわれています。女性の場合は、生理になると一時的に出血するのでより貧血症状が出やすくなります。

ヘム鉄サプリメントを普段から持ち歩き、生理になった時だけ使うという方法も、一時的な貧血対策になるでしょう。サプリメントには飲み合わせがあるので、ヘム鉄サプリメントが他のサプリメントに干渉し効果を弱めてしまっている場合があります。ヘム鉄サプリメントは、ビタミンと共に摂取することで体への作用が変わることがあります。飲み合わせを考慮してサプリメントを選ぶことも、必要なことといえます。